przed treningiem

Nie widzę najmniejszego sensu w jedzeniu posiłku na trzydzieści minut, czy nawet godzinę przed treningiem. Skoro wcześniejszy posiłek zjadłeś około cztery godziny wcześniej, to w zupełności wystarczy. Nie ma potrzeby, a nawet nie jest zalecane aby trenować o pełnym żołądku. Organizm ma się skupić na pracy mięśni i prawidłowym funkcjonowaniu układu [...]

[...] makaron ciemny, kurak, szpinak 3. whey, sok owocowy 4. jak 2 5. sorbet wiśniowy, orzechy, białko 6. wieprzowina razowiec brokuły 7. no już chyba coś normalnego ogarnę Foty przed treningiem i w czwartek rano. najszerszy przodem klata bokiem biceps front plecy Aylar ja 3 lata po najmniejszej lini oporu, uczyłem się tylko tego co mi było [...]

Suplementacja obecnie: Dni treningowe: rano do śniadania: kompleks witamin + proszek zasadowy przed treningiem: 5g jabłczanu kreatyny + 10g BCAA + 10g Glutamina po treningu: 5g jabłczanu kreatyny + 10g BCAA + 10g Glutamina przed snem: kompleks witamin + 450mg chelatu magnezu + 30mg cynk + 2g witamina C Dni nietreningowe: rano na czczo: 10g BCAA [...]

[...] będę informował na bierząco :-)) Suplementacja to już moja broszka i zależy od kasy, ale tutaj głównie skupię się na profilaktyce: Dzień treningowy: rano na czczo (przed aerobami) 10g BCAA + sok z cytryny do śniadania kompleks witamin, wyciąg z czosnku, 1g witaminy C, 1-2kaps. Omega 3 przed treningiem siłowym 5g BCAA + 5g Glutamina + [...]

mi tam to wchodzi zawsze przed treningiem smak czekoladowy nie jest zly ale co kto lubi.....co do 15g bialka----->ja to i tak zalewam 0.5l mleka wiec jest tego bialka ~30 g wtedy czyli w sam raz

Mam pytanko o dawkowanie gain bolica na opakowaniu napisane jest brać godzinę przed treningiem , a po treningu od razu czy też dopiero po godzinie

[...] zapominam, żeby się napić. Suple -witamina C -bcaa po treningu ale że nie było aerobów to chyba niepotrzebnie brałem -kreatyna 5g po treningu -od 5 dni Black Devil 4 kapsy przed treningiem i 4 przed snem (rano jestem bardziej wypoczęty) -czasami wezmę 35g białka po treningu Aeroby -zero aerobów, no nie licząc rozgrzewki 10 minut. Trening [...]

Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, [...]

Ja przed bieganiem.walę kawę ze śmietaną oraz 20-50g oleju kokosowego. Ilość oleju uzależniam od dystansu. Przed treningiem czasem też, ale przeważnie małe objętościowo śniadanie z kawą i śmietaną. Na tłuszczach łatwo iść po posiłku na trening gdyż są mniejsze objętościowo. Ale o tym już było u MaGora chyba. Z tego też samego powodu polecam Kerad [...]

[...] klatka, biceps i brzuch. Zanim o treningu to parę słów napiszę o zmianach żywieniowych , które po przeprowadzonej analizie wprowadzam. Stwierdziłem, że za dużo jem tłuszczy przed treningiem i bezpośrednio po nim zmiana idzie w tym kierunku, żeby tłuszcze spożywać w posiłku dużo, dużo poobiednim oraz wieczornym. Podnoszę też jakość spożywanych [...]

[...] nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja wprost czuję się jak narkoman czekający na towar .Przyszłe treningi [...]

[...] i jak wypił 5 kaw zamiast 8 to go przez dwa tygodnie codziennie głowa bolała, ale przecież kawa nie działa na niego %-) Już nie mówię o bywalcach siłowni, którzy samej kofeiny w kawie sporo przyjmują, a jeszcze jakiś tiger przez dzień wpadnie, a przed treningiem 200mg kofeiny w tabsach ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-15 17:39:18

[...] ale przecież kawa nie działa na niego %-) Już nie mówię o bywalcach siłowni, którzy samej kofeiny w kawie sporo przyjmują, a jeszcze jakiś tiger przez dzień wpadnie, a przed treningiem 200mg kofeiny w tabsach ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-15 17:39:18 Też kofeina kofeinie nie równa, bo kofeina bezwodna metabolizuje się [...]

[...] (2x1000g) 4. 3 szt. SFD PURE BCAA (3x500g) 5. 1 szt. shaker SFD Koszt łączny: 330zł I. Siłownia (np. rano) i sporty walki (np. wieczorem) w jednym dniu. rano: 2-3g mono przed treningiem siłowym 10g BCAA po treningu siłowym: 30g białka, 50g carbo, 10g BCAA, 2-3g mono przed sw: 10g BCAA w trakcie treningu sw: carbo + 20g BCAA (izotonik) po [...]

[...] 2 - 46zł*2=92zł WPC econo - 31 zł całkowity koszt-210 zł Dawkowanie; Dt rano; mass activator 70g pure creatine 5g po treningu; mass activator 70g pure creatine 5g WPC econo przed snem 30 g Dnt rano; mass activator 70g pure creatine 5g w porze około treningowej 5g pure creatine Wpc econoprzed snem 30 g Zestaw 2 ,redukcja, bez utraty mięśni,9 tyg [...]

Horse Power DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Tak moze byc? Ktos tak bral?

[...] miche i lece dalej do przodu zmiejszajac fat i pozbywajac sie wody. Jakby ktoś był ciekaw jak brałem to napisze. Horse Power+ Micronized mesh( Trec- mono) 400g DT: HP przed treningiem (miarka), po treningu miarka mono+dekstroza DNT: na czczo mono(30 min przed posilkiem), 30 min przed ostatnim posiłkiem mono. Z 1kg hp zostało mi jeszcze [...]

ja jechałem 4 rano nadczczo krete,(duzo wody) przed treningiem stack i po treningu tez,do tego serwatka dwa razy dziennie przed południem i przed snem i szło ładnie...

[...] 15.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.30- trening 21.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 1 980,2 kcal 122,9 g B 239,1 g WW 59,1 g T SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA- przed treningiem - ZMA - 1 kapsułka przed snem Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-09-15 14:38:00

[...] 14.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.30- trening 21.30- mięso mielone wołowe, makaron, olej rzepakowy 2 021,1 kcal b: 120,0 g (23,8%) ww: 250,0 g (49,5%) tł: 60,1 g (26,8%) SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA- przed treningiem - ZMA - 1 kapsułka przed snem